lunes, 25 de febrero de 2013

Mitad de la segunda fase

Ya voy por la mitad de la segunda fase, dos semanitas mas y ya la habré terminado, y estaré solo a un par de paso de terminar todo el planning que me hice. Hoy me he pesado y peso 83,7 de los 91 que empecé mas o menos por el 10 de Enero, yo creo que es una velocidad bastante buena por que no he ido perdiendo musculatura, sino ganandola.

Voy a hacer cambios en la dieta como me ha recomendado un muy buen amigo mio, y voy a aumentar las calorías y la ingesta de hidratos, eso si, todo limpio,teniendo mis comidas trampa para evitar la ansiedad y tal ,pero intentando comer lo mas limpio que pueda.

Quiero dar las felicidades a todos los participantes de esta edición de la Maraton de Sevilla! hace falta mucho valor para tan siquiera meterse en una prueba así. Me ha recordado las ganas que tengo de volver a las carreras populares nada mas que mi tatuaje este terminado.Cuando vuelva os ire actualizando con las carreritas que haga =), y si algún día le echo mucho valor.... haré también la Maraton.

Hoy tengo una reunión con un par de colegas para hablar de un proyecto que tengo entre manos... y que espero que sea bien recibido cuando lo de a conocer!

Ultimamente estoy bajisimo de energía, así que intento suplirlo alimentandome lo mejor posible, pero mi cuerpo esta débil, asi que quiero sacar cita para hacerme una analítica de sangre e ir al cardiólogo, ya que tengo antecedentes tanto de familia como de mi mismo de problemas de corazón y ultimamente lo he notado algo extraño, seguro que no sera nada, pero quiero asegurarme. 

Bueno gente!, eso todo por hoy, intentare ir poco a poco dándole mas vida a esto!


lunes, 18 de febrero de 2013

Semana dura

Esta semana voy a intentar hacerla consumiendo el mínimo de hidratos posibles, ya que me la tomare como definición al máximo exponente que pueda usando todos los truquitos que se, veremos que tal lo hago!, hoy me he pesado y estaba en 85,5, a ver en que estoy la semana que viene.

Intentare mantener los pesos todo lo igual que pueda, pero como no tendré mucha fuerza al andar bajo de hidratos me lo tomare con calma y no me agobiare por tener que usar aveces algún peso mas pequeño, el entreno de hoy lo he podido mantener así.

Voy a tener que retrasar mi vuelta a las carreras populares hasta que me termine el tatuaje, quiero intentar sudar lo mínimo  esto también me repercute en los entrenos ya que no lo puedo hacer con la intensidad que quiero, lo cual es una mierda xD, pero es algo importante para mi, así que ya me buscare la vida para compensar.

En cuanto a la comida, este fin de semana hice un reseteo metabólico  pero controlado, hay que recordar al cuerpo a veces lo que es la comida "mala" por decirlo así  para que no se acostumbre a asimilar la comida saludable y nutritiva y deje de hacerlo con la misma eficiencia. Pero no es una cosa para hacer cada fin de semana, que os veo venir xD.

Esta semana es la segunda semana de la segunda etapa! haciendo cuentas, quitando el entrenamiento de hoy, me quedan 31 entrenamientos para completar este sistema en particular, y luego haré examen general y ya podre pasar a otra cosa =).

Me despido con una foto de unos combates GENIALES que me eche con un colega, hacia tiempo que no cogía una espada y se ha notado, pero como se nota también que lo bien aprendido no se olvida.

Hasta otra y entrenad duro!


lunes, 11 de febrero de 2013

Comienzo de la segunda fase

Pues bien! hoy he comenzado la segunda fase de mi planning personal, se nota muchísimo el tema de el aumento de kilos que manejo y las repes, ya que esta segunda fase ya no se trata de activar el metabolismo como la primera, sino de construir musculatura de calidad, asi que pasamos a ejercicios mas definidos de cada grupo muscular, y a repartir el cuerpo en 3 dias. Ya he perdido unos cuantos kilos, y ganado musculatura, por lo que el entrenamiento y la dieta se están compaginando muy bien, y espero grandes resultados de esta nueva fase

En esta fase me dará un subidon ya que es cuando se empiezan a ver los resultados, ya me estoy notando cortes musculares que antes no se me veían y un aumento de masa, asi que estoy deseando ver como terminare después de la segunda fase, subiré una foto comparativa.

Las carreras populares a las que tenia pensado volver tendrán que esperar ya que prefiero no sudar en esos ámbitos ya que me he echo un tatuaje muy importante para mi y grande, prefiero volver cuando me lo complete .Dejare una fotillo abajo, solo me falta los detalles y sombras y luego darle color en una tercera sesión.


Os pongo una cancion que me encanta acorde a el Tatoo, espero que os guste! 

martes, 5 de febrero de 2013

Pequeño parón

Aprovechare para hablar de el tema de los parones.Pues bien, me ha salido un trabajillo de un evento y he estado unos 10 días sin entrenar, lo cual ha retrasado mi fase 1 y no he podido empezar con la segunda, cuando os pase esto no sigais por la fase que deberíais, sino que haced una semana intensiva de el entreno de la fase anterior, y a la semana siguiente empezad la que os toca, eso es lo que yo haré.

Me estoy acostumbrando a mi forma de comer y la verdad cuando estoy dos días o mas comiendo de otra forma menos sana el cuerpo me dice "illo que mierda me estas metiendo?" aunque sigo metiéndome mi 20% de comida que a mi me de la gana, pero también suele ser sana, asi que lo suelo reservar para calorías liquidas, en plan birrita con los colegas.

Quiero ver si puedo volver a retomar las carreras populares que tanto bueno me dieron en su tiempo, hay gente que quiero volver a ver, lo que pasa es que no quiero centrarme mucho en el entrenamiento de correr para no quitar la poca masa que soy capaz de acumular xDD así que haré entrenamiento de correr lo justo.

Estoy haciéndole un entrenamiento en casa a varias personas que se han volcado bastante con la causa y la verdad tengo muchas ganas de ver hasta donde pueden llegar, quiero ver cuando quieren cambiar a mejor su aspecto en realidad o si se van a quedar en charla por el camino.

Y poco mas que contar, que tengo muchas ganas de cambiar de fase y terminar el ciclo para poder meterme en un entrenamiento muchisimo mas serio, de mas calidad y por supuesto, que me va a costar muchisimo mas xD, pero de eso va la cosa no? de aguantar golpes y seguir moviéndose para adelante.Y ademas los dias cada vez se van haciendo mas largos, mas sol, mas actividad! tanta oscuridad y tantas hostias!, ahora que empiece la calor decidme quien se apunta a correr algún finde por el rió o algo! =)